요로결석 이유와 구토 어지러움 증상 예방에 좋은 음식
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요로결석이란 무엇인가
요로결석은 신장, 요관, 방광, 요도 등 소변이 흐르는 길에 돌이 생겨 소변의 흐름을 막는 질환입니다. 소변 속 칼슘, 요산, 수산염 등이 고농도로 농축되면 서로 뭉쳐 결석이 형성됩니다. 남성이 여성보다 2~3배 많고, 20~40대 활동기와 여름철에 특히 잘 발생하는 특징이 있습니다.
요로결석 주요 증상
대표적인 증상은 극심한 옆구리 통증으로, 통증이 복부·하복부까지 퍼지기도 합니다. 여기에 다음과 같은 증상이 동반될 수 있습니다:
- 구토·오심: 소변길이 막혀 신장이 붓거나 통증이 심할 때 위장관 반사로 구토가 발생합니다.
- 어지러움: 극심한 통증, 탈수, 체력 저하, 빈혈 등이 겹쳐 어지럽거나 기운이 빠지는 느낌이 듭니다.
- 혈뇨: 소변에 피가 섞이는 경우가 많습니다.
- 소변 장애: 배뇨통, 잔뇨감, 빈뇨, 소변 색 변화, 악취 등이 나타납니다.
심할 경우 발열, 만성 구토, 전신 피로감으로 이어질 수 있어 즉시 진료가 필요합니다.
예방에 좋은 음식과 생활습관
요로결석 예방의 핵심은 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식습관입니다.
- 하루 1.5~2리터 이상의 물 섭취 (여름철·운동 시 더 늘리기)
- 구연산이 풍부한 과일·채소: 레몬, 오렌지, 토마토, 자몽 등은 결석 억제 효과
- 짠 음식·육류 줄이기: 동물성 단백질과 염분 과다 섭취는 결석 위험 증가
- 칼슘은 적정량 섭취: 우유, 멸치 등은 오히려 결석 형성을 억제할 수 있음
- 수산이 많은 식품 제한: 시금치, 견과류, 코코아, 차류, 커피는 과도 섭취 피하기
생활 속에서는 규칙적인 배뇨, 운동, 스트레스 관리도 결석 예방에 중요한 요소입니다.
결론
요로결석은 단순한 통증에 그치지 않고 구토, 어지러움, 혈뇨까지 동반할 수 있는 질환입니다. 그러나 예방은 어렵지 않습니다. 물을 충분히 마시고, 채소와 과일 위주의 식사를 실천하며, 짠 음식과 육류를 줄이는 생활습관만으로도 결석 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 증상이 의심되면 지체하지 말고 비뇨기과 전문 진료를 받는 것이 안전합니다.
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